<li><strong>Mejora de la composición corporal:</strong> Aunque el peso en la balanza puede permanecer igual, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a cambiar la composición corporal de una mujer, aumentando la proporción de masa muscular magra y disminuyendo la proporción de grasa corporal.</li>
<li><strong>Aumento de la fuerza y la resistencia:</strong> El levantamiento de pesas ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones, lo que puede mejorar el rendimiento en otras actividades físicas y reducir el riesgo de lesiones.</li>
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En resumen, el entrenamiento de fuerza es una herramienta poderosa para mejorar la salud y el bienestar de las mujeres de todas las edades. Al incorporar ejercicios de fuerza en su rutina de ejercicios, las mujeres pueden disfrutar de una serie de beneficios físicos y mentales que las ayudarán a verse y sentirse mejor.
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